Comienza a cuidarte, ya eres Mam√°


El parto es uno de los momentos m√°s importantes en el proceso de vida de una mujer. Traer una nueva vida cambia por completo, cuerpo y mente.

Si éste es tu caso, felicidades.

Ahora que ya ha nacido, y estás atenta a todos sus cuidados del día a día, es muy importante también comenzar nuevas rutinas donde se incorpore el cuidado y bienestar de la madre.

No estamos ajenos a las posibles dificultades en las que se encuentran muchas madres a diario, aunque también existe un creciente cambio de mentalidad, como comenta Sandra Torbillo Caballero en el Confidencial.es:

El papel de la mujer ha ido cambiando de forma radical en los √ļltimos tiempos, no s√≥lo por la progresiva incorporaci√≥n de la mujer al mundo laboral, sino porque poco a poco, las mujeres est√°n cada vez m√°s presentes en puestos de responsabilidad (por ejemplo, la actual presidenta de Microsoft Espa√Īa es una mujer, as√≠ como la Directora de Facebook Espa√Īa, y ambas son madres).

En cualquier caso, aunque es posible que cueste al principio encontrar un balance entre descansar, trabajar y cuidar de ti y la nueva personita que se tiene al lado, desde Cofarte queremos ofrecerte algunos consejos b√°sicos que seguro te ser√°n de mucha ayuda:

  • Intentar descansar cuando el beb√© est√© durmiendo, por lo menos una vez al d√≠a.
  • Mantener una dieta sana. Durante el embarazo probablemente se haya empezado una dieta
    saludable, es hora de continuarla.
  • Tomar mucho l√≠quido ‚Äď 8 vasos de l√≠quidos al d√≠a, en su mayor√≠a de
    agua.
  • En la medida que sea posible, pedir ayuda a pareja, familiares o amigos.
  • Parece de l√≥gica pero a veces no sucede: “s√© paciente contigo misma, est√°s conociendo a tu beb√©”.
  • Pasear una vez al d√≠a. Es bueno para el beb√© y la madre.
  • En caso que se tengan otros hijos, buscar maneras de integrarlos en darle la bienvenida al nuevo beb√©.
  • Prestar atenci√≥n los nuevos ajustes en la vida sexual. Es normal que el cuerpo necesite tiempo para ajustarse antes de tener relaciones
    sexuales. Se sugiere esperar a que el sangrado se haya detenido, lo que indica que el √ļtero ya ha sanado, antes de reanudar las relaciones sexuales.
  • Despu√©s de nacido el beb√©, casi el 80% de todas las nuevas madres sienten lo que se conoce como ‚Äútristeza posparto‚ÄĚ. Por lo general estos sentimientos desaparecen despu√©s de algunos d√≠as.
  • Es aconsejable reunirse con otras madres y compartir experiencias. Puedes buscar informaci√≥n en el centro del Ciudadano de tu localidad. Un ejemplo, en Tenerife existe el Grupo de Apoyo a la Lactancia Materna de La Laguna que pertenece a la Asociaci√≥n Canaria Pro Lactancia Materna.
  • Y finalmente – puede – que el m√°s importante: Disfruta intensamente de la oportunidad de ser testigo de dar y formar a una nueva vida.